طريقه لانقاص الوزن بدون رجيم

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

--------------------------------------------------------------------------------

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
منقول للفائده

ربنا يا نسمة بيخلقنا فى احسن صورنا وانا من رأى ان محدش يغير فى شكله وجسمه

متهيالى ان الرسول عليه الصلاه والسلام عمره ما كان عنده كرش وكان محافظ على معدل الطعام والرياضه فى ناس دلوقتى بتفترى وتاكل وتنام انا باه جايبه الموضوع ده للناس دى وبعدين احنا لو مشينا على كلام الرسول لثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك وكمان نحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع لو اتبعنا كلام الرسول هيكون جسمنا كويس لكن مفيش حد بيعمل كده وبعدين دى مش عمليه تجميل دى عشان الامراض اللى بيتسبب فيها الوزن الزياده وعشان صحتنا

كلام جميل كلام معقول مقدرش اقول حاجة عنه
انتى صح يا نسمة بس انا بردو صح عملية التجميل حرام والى انتى بتتكلمى عليه مش عملية تجميل

» حساء الرشاقه لانقاص الوزن 7 كيلو
» طريقه توديع شعر جسمك لمده 6 سنوات طريقه نيجريه مضمونه
» برنامج الانقاص الوزن
» طريقه جديده لعمل البطاطس
» طريقه سهله للربح من الانترنت اربح 10$ للضغطه الواحده