كيف تتخلص من عاده سيئه

كيف تتخلص من عاده سيئه
كيف تتخلص من عادة سيئة؟

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل .

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.

والله الموفق

شكرا علي الموضوع الجميل ده وان شاء الله اننا نعمل بيه

وانا اتمنى ده ولكل اعضاء المنتدى

شكرا علي الموضع الجميل ده
تقبلي تحاتي

شكرا لاهتمامك بالرد

وانا اللى فاكرك مؤدبة طلعتى برده بتفكرى فىالحاجات دى

نعم حاجات ايه

موضوع جميل شروق

وكلام فلة

مرسيه ليك ونورت التوبيك

شكرا ليكى يا شروق موضوع جميل تقبلى مرورى

الحاجات بقى يا شرشر

شكرا علي الموضوع الجميل ده

تسلمى يا شروق على التوبيك

وياريت من كافه الاعضاء الالتزام بالردود و بشروط وقوانين المنتدى

تحياتى وتقديرى